首 页 育儿 手机 娱乐 旅游 图片 国际
网站首页 >> 育儿 >>当前页

女生平板支撑有什么用 塑形减脂只是其中一种

浏览量:17 次 发布时间:2019-01-04 22:32 编辑: 来源:

平板支撑是一项锻炼我们全身肌肉运动,特别是对于我们核心肌肉群有很强巩固和增强作用,对于女生来说,长期练习平板支撑对我们改变是巨大,好处也是相当来自163nvren.com

  说起平板支撑,许多人想必都不会陌生,它是一项锻炼我们全身肌肉健身运动,受到了许多人喜爱,不管是男生还是女生,每天坚持练习平板支撑,对于身体益处是大大

  特别是对于女生来说,练习平板支撑,不仅可以起到减肥减脂,降低体重作用,还能够使我们肌肉线条更加匀称优美,告别肥胖臃肿或者是干瘪如柴身材,让我们浑身上下都散发出一种健康美丽1 6 3 n v r e n c o m。

  但其实大家有所不知是,长期练习平板支撑女生与一般女生相比还有许多不同,不管从外在来看,还是从内在来说,长期练习平板支撑好处远远不止这么一点儿。

  1、增强肌肉韧性

  平板支撑锻炼对象其实是我们全身整个肌肉群,特别是核心肌肉群,长期练习之后,我们可以有明显发现,腹部和腹斜部以及臀部肌肉紧实度都有明显增强,我们会发现,自己运动能力增强不少,不管是跑步还是打球,耐力更强,运动能力更显著,弹跳力也会得到一定程度上提高,总而言之,它是一项提高我们身体总体素质运动1.6.3.女.人.网。

推荐阅读:拉韧带方法详解 有效避免拉伤现象大出现

  2、强化骨骼

  平板支撑到支撑点主要是在脚尖部位和手臂部位,但其实它可以有效保护好我们背部和脊椎,由于平板支撑标准动作要求我们将背部伸直拉长,可以起到拉伸骨骼作用,而且当背部压力减小之后,便可以使我们背部疼痛减轻不少,手肘和脚尖提供强有力支撑点同时,骨骼也可以得到锻炼,背部脊柱受伤几率便会减小不少。

  3、调整仪态

  平板支撑可以使我们身体整体稳定性提高很大一个层次,当我们站立或者是坐着时候,姿势会变得越来越端正,不会出现勾腰驼背,或者是歪头耷脑现象,所以在练习过程中,我们要不断提醒自己,调整正确支撑方法和动作,才能够对于颈部、肩部以及背部曲线有很好塑造作用1_6_3_女_人_网。

  我们一定要把握好这种机会,在开始练平板支撑时候,就得多加注意,因为一旦我们习惯于用错误姿势来做平板支撑话,就会很难改过来。

  4、静心养神

  实际上平板支撑是瑜伽里面一个动作,瑜伽可以起到疗养身心,让我们与自己身体亲密接触,提供一个机会,让你与自己进行沟通交流,与天地万物以及大自然进行来一个坦诚对话,这其实是一种生活方法,更是一种生活态度1 6 3 n v r e n c o m

  当我们已经将平板支撑这项运动作为自己生活不可或缺一部分时候,我们可以发现,原本焦虑抑郁心情得到了很大程度上治愈,因为平板支撑对于脑神经有特殊效果。特别是对于现代社会当中精神压力特别大人群来说,要通过某种方式舒缓自己紧张神经,以及巨大心理压力,平板支撑就是一个不错选择来源163nvren.com。

本文永久链接:http://www.zonakecantikan.com/u-b-170452.htm
分享到:0

相关阅读

最新发布